В чем польза стойки на руках?
Многие спортсмены наверняка с удивлением могут подумать: а зачем вообще это надо?
На самом деле польза от самой обычной стойки на руках имеется, и она достаточно серьезная, поэтому игнорировать это упражнение не рекомендуется. Заключается она в следующих пунктах:
1. Нагрузка на мышцы. Обычная стойка на руках на брусьях, у стены или просто на полу задействует следующие мышечные группы:
мышцы плечевого пояса (ротаторная манжета, средний и задний пучки);
мышцы спины (в частности – разбигатели позвоночника);
мышцы-стабилизаторы корпуса;
мышцы брюшного пресса;
мышцы рук – в меньшей мере (трицепсы и предплечья).
2 .Улучшение и восстановление кровообращения. Если говорить о таком упражнении, как стойка на руках, польза от его выполнения достаточно существенна не только для мышц, но и для сердечно-сосудистой системы. Суть заключается в том, что кровь лучше всего циркулирует в нижней части нашего тела, и хуже поступает в мозг. Если же вы будете периодически стоять на руках – ей, естественно, будет проще приливать в головной мозг, улучшая его работу.
3. Улучшение координации движения.
4. Улучшение баланса и чувства равновесия.
5. Улучшение работы вестибулярного аппарата.
6. «Разгрузка» позвоночного столба.
Исходя из вышеприведенного списка, можно смело заявить, что практика такого упражнения необходима всем – не только атлетам, но и обычным людям, как парням, так и девушкам. Кстати, если вы – представительница прекрасного пола, и вас заинтересовала стойка на руках, девушки смогут выполнять ее ничуть не хуже парней – особой физической силы здесь не требуется, поэтому смело можете приступать.😉
#спорт #фитнес #healthylifestyle