Если вы решили сбросить несколько килограммов перед пляжным сезоном, эти советы помогут вас приблизиться к цели и не навредить организму:
− Следует исключить из рациона сахар (а значит, и кондитерские изделия, мороженое и мед), газировки, алкоголь, майонез. Сократить: картофель, манную крупу, мучные изделия (предпочтение отдавать продуктам из твердых сортов пшеницы и без добавления дрожжей), белый рис.
− Основные продукты питания: фрукты и овощи, постные сорта птицы, нежирные сорта рыбы, творог любой жирности, бобовые (нут, чечевица, фасоль), булгур, овсянка.
− Чтобы снизить аппетит и зависимость к сладкому, добавьте в рацион коктейли PRANA food.
Примерный рацион на день может выглядеть так:
• Завтрак: овсяная каша, заваренная в кипятке, нежирный творог. Коктейль PRĀNA food – десертные или фруктовые вкусы. • Обед: продукты с высоким содержанием белка и овощи. Дополнить прием пищи можно коктейлем PRĀNA food «Белые грибы», «Гаспачо», «Брокколи».
• Ужин: мясо или рыба с овощным гарниром.
Поскольку за потерю веса отвечает отрицательный энергетический баланс (потребление меньшего объема калорий, чем требуется организму), положительный эффект приблизят дополнительные физические нагрузки.
🍎🍇🍓🍆🍒🍍 #пп #зож #приятногоаппетита 😊 #healthylifestyle